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식욕 없애는 방법 다이어트를 하거나 건강관리를 시작할 때 다루기 가장 어려운 것이 식욕입니다. 식욕으로 인해 줄여야 할 것을 줄이지 못하고 먹지 않아야 하는 것을 참지 못하는 경우가 빈번합니다. 몸에 좋지 않은 음식이 자꾸 생각나게 되는 이유는 건강하지 못한 장, 불면증, 스트레스 등 다양합니다. 그렇다면 식욕을 억제하기 위해 어떻게 하면 효과적일까요? 유산균 섭취 조절하지 못하는 식욕에는 건강하지 못한 장이 원인이 되기도 합니다. 장은 단순히 소화만 하는 기관이 아닙니다. 제 2의 뇌라고 부를 만큼 장내 미생물을 이용하여 소화, 흡수, 면역, 호르몬 분비 등 다양한 역할을 수행하는 기관입니다. 이러한 장내 미생물의 균형이 깨지게 되면 비만에 관여하는 미생물이 식욕을 돋우는 호르몬인 그렐린을 활성화시켜 체내 지방을 촉진하.. 2022. 12. 12.
직장인 우울증 극복 직장인 우울증 극복 현대에는 많은 사람들이 우울감에 빠지는 우울증을 알게 모르게 앓고 있습니다. 우울증이란, 생각의 내용과 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저해됨과 동시에 활동력의 저하를 일으켜 일상생활에도 좋지 않은 영향을 미치는 상태를 말합니다. 정확한 원인은 확실하게 밝혀진 것이 없으나 주로 감정을 조절하는 뇌의 기능에 변화가 생겨 부정적인 감정이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 우울증의 대표적인 증상으로는 우울증상이 2주이상 오래가며 식욕이 없고 불면증에 시달리게 됩니다. 또한 일을 수행할 때 잘 안 되는 것에 대해 걱정은 하지만 실행 능력이 현저히 떨어져 직업적 역할 수행에 문제가 있고 심한 경우 환각과 망상이 동반되기도 합니다. 진단 주요 우.. 2022. 12. 7.
유행성 감기 독감 유행성 감기 독감 요즘 독감이 극성을 부리고 있습니다. 필자의 지인들도 하나둘씩 독감에 걸렸다고 소식이 간간이 들려옵니다. 그렇다면 일반적인 몸살감기와 독감은 무엇이 다른 걸까요? 독감은 오르토믹소바이러스과의 인플루엔자 바이러스가 유발하는 감염성 질환을 말합니다. 일반적으로 오한, 발열, 인후염, 근육통, 두통, 기침, 무력감 등의 증상을 동반하는 독감은 흔한 몸살감기보다 정도가 약간 더 심할 뿐 치명적이지는 않은 것으로 알려져 있습니다. 몸살감기는 흔히 아데노바이러스, 리노바이러스, 콕사키바이러스, 코로나바이러스 등의 감염으로 발생합니다. 이 바이러스들도 인플루엔자 바이러스의 한 종류로 인플루엔자라고 칭할 때 지칭하는 것이 독감인지, 일반적인 감기 바이러스인지 문맥상 구별해야 합니다. 독감은 대개 폐에.. 2022. 12. 6.
크리스마스의 역사와 유래; 산타클로스 크리스마스의 역사와 유래 크리스마스, 우리나라에서는 성탄절이라고 불리는 이 날은 기독교에서 예수 그리스도의 탄생을 기리는 기념일입니다. 가톨릭, 정교회, 개신교 모두 부활절 다음으로 가장 큰 기념일로 많은 나라에서 공휴일로 지정하고 있습니다. 크리스마스는 엄밀히 말해 예수 그리스도의 탄생일은 아닙니다. 성경에 예수의 탄생 일자는 기록되어있지 않으며 확실하게 전해 내려오는 기록도 없습니다. 대중적으로 알려진 가설로는 그리스도교 공인 이전 아우렐리아누스 황제가 태양신 신전을 지으면서 태양 탄생일로 제정하였는데 후대에 기독교가 보급되면서 예수 탄생일로 바꾸어 기념했다는 설이 있습니다. 이후 350년 교황 율리오1세가 12월 25일을 예수의 생일로 공식 선언한 후 오늘날까지 기념하고 있습니다. 크리스마스 축제는.. 2022. 12. 6.
안구건조증 예방하기 안구건조증 예방하기 최근 스마트폰을 비롯한 각종 전자기기를 사용하는 현대인들이 많이 가지고 있는 안구건조증을 예방하기 위한 방법을 알아보고자 합니다. 우선 안구건조증은 눈물의 분비량이 부족하거나 눈물이 충분하더라도 지나치게 증발하여 마르거나 혹은 눈물의 구성성분의 균형이 맞지 않아 안구 표면이 건조하고 시리면서 자극감과 이물감, 자극 증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말합니다. 노화로 인한 안구건조증 발병이 가장 흔하며 만성 결막염이나 다른 질병의 합병증으로 안구건조증이 오기도 합니다. 또한 갑상선 기능 항진증으로 인한 눈물 생성이 감소하기도 하며 여성호르몬 감소도 원인이 됩니다. 하지만 이러한 질병이나 노화가 진행되지 않았음에도 잦은 콘택트렌즈의 사용, 주위 환경 건조, 연기나 먼지, 햇볕, 바람, 전자.. 2022. 12. 5.
동지에 팥죽을 먹는 이유 동지에 팥죽을 먹는 이유 어느덧 한 해가 지나가고 2022년의 마지막 달이 지나가고 있습니다. 겨울이 무르익고 많은 사람들이 한 해의 마무리를 위해 분주하기도 합니다. 곧 1년 중에 해가 가장 짧다는 동지가 다가오는데요. 오늘은 동지에 대해 알아보고자 합니다. 동지는 24절기 중 스물두 번째 절기로 양력으로는 12월 21일 혹은 22일이며 음력으로는 11월을 동짓달로 정하고 있습니다. 절기 중 대설과 소한 사이에 동지가 있으며, 이 때 태양의 위치는 가장 남쪽에 위치하여 우리나라 같이 북반구에서는 낮의 길이가 가장 짧고 밤이 가장 긴 날이 동지입니다. 동지가 다가올 때쯤엔 완연한 겨울이 무르익고 동지가 지나면 아주 서서히 해가 길어지면서 봄이 다가오게 됩니다. 한국에서는 동지 때 팥죽을 먹는 관습이 있습.. 2022. 12. 5.
체온 1도 올리는 방법 체온 1도 올리는 방법 갑작스러운 한파가 찾아오면서 체온을 유지하기 위해 우리의 몸은 오늘도 열심히 대사 작용을 합니다. 신체의 온도는 건강과 밀접하게 관계가 있습니다. 체온이 1도씩 떨어질 때마다 체내 림프구의 수가 줄어들어 면역력이 저하되고 금방 피곤해지며 두통이나 소화불량의 원인이 되기도 합니다. 기온이 낮아지면 인체의 혈관이 수축하여 고혈압 같은 혈관질환을 가진 사람들은 더욱 주의를 요해야 합니다. 체온이 낮은 주된 이유는 체내 근육량 부족 즉, 운동 부족이 원인이 되기도 합니다. 근육량이 적으면 에너지를 만들어내는 신진대사가 줄어들어 기초 체온이 낮아지게 됩니다. 또한 차가운 음료나 음식을 자주 섭취하면 체온이 낮아지게 된다고 합니다. 그렇다면 체온을 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 1. .. 2022. 11. 30.
류마티스 관절염 예방하기 류머티즘 관절염 예방하기 보통 나이가 들면서 나타나는 관절염인 퇴행성 관절염은 무릎 관절에 잘 일어난다고 합니다. 하지만 류머티즘 관절염은 주로 무릎관절이 아닌 손가락 관절에 염증이 생기게 됩니다. 류머티즘 관절염은 적절한 치료가 이루어지지 않으면 손가락 관절의 변형과 강직으로 이어지기도 합니다. 그렇다면 자기 몸을 스스로 공격하게 되어 발생하는 자가면역 질환 중 하나인 류머티즘 관절염을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 류머티즘 관절염은 자가면역 질환이기 때문에 면역력 관리가 가장 중요합니다. 염증을 악화시키는 요인인 음주와 흡연, 나쁜 식생활들을 지양하고 식이섬유와 비타민이 풍부한 통곡물, 채소 위주의 식습관을 유지하면서 적정한 운동으로 체중을 조절해주는 것이 중요합니다. 또한 충분한 휴식을 통.. 2022. 11. 29.
이슬람 국가 카타르(Qatar) 카타르 이슬람 국가인 카타르에서 최초의 이슬람 국가에서 열린 카타르 월드컵이 한창입니다. 많은 사람이 월드컵 응원 열기가 강렬합니다. 또한, 카타르는 중동 지역의 국가로서 최초로 겨울에 개최된 월드컵이라 칭하고 있습니다. 카타르의 정식 명칭은 카타르국으로 걸프만소반도(이란과 사우디아라비아 사이)에 반도처럼 위치한 중동국가 중 하나로 알사니 가문(House of Thani)이 통치하는 입헌군주국입니다. 아랍어를 사용하는 이슬람 국가이며 도하(Doha)를 수도로 두고 있고 인구는 약 219만명 정도라고 합니다. 인구의 경우 외국인 노동자가 높은 비율을 차지하고 있어 카타르 국적을 가진 국민의 인구는 약 27만명 정도로 추정하고 있습니다. 외국인 노동자가 높은 비율을 차지하고 있기 때문에 전체 인구의 여성의 .. 2022. 11. 29.
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